Pierwsza sesja - czego się spodziewać
Praktyczny opis tego, jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą i co warto wiedzieć przed wizytą.
- #pierwsza wizyta
- #praktyka
- #psychoedukacja
Wiele osób, które umawiają się na pierwszą sesję, czuje napięcie. To naturalne - nie wiadomo, kogo się spotka, o czym się będzie mówić, czy „wypadnie się dobrze”. Ten tekst ma odpowiedzieć na podstawowe pytania.
Jak długo trwa spotkanie
Standardowa sesja trwa 50 minut. Pierwsza konsultacja czasem jest dłuższa (do 90 minut), zwłaszcza gdy obejmuje wywiad.
Co będzie się działo
Terapeuta zapyta o powód zgłoszenia, sytuację życiową, dotychczasowe doświadczenia z pomocą psychologiczną. To rozmowa, nie przesłuchanie - odpowiadasz na tyle, na ile chcesz. Sam też możesz pytać: o doświadczenie terapeuty, nurt, w którym pracuje, ramy współpracy.
O czym warto pamiętać
- Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć. Pierwsza sesja często polega na tym, że terapeuta pomaga ułożyć to, z czym przychodzisz.
- Nie musisz lubić terapeuty od pierwszej chwili, ale powinno być w miarę bezpiecznie. Jeśli po dwóch–trzech spotkaniach czujesz, że „nie pasuje”, masz prawo poszukać kogoś innego.
- Płynność emocji - od ulgi przez wzruszenie po złość - jest normalna i nie oznacza, że coś poszło źle.
Po sesji
Daj sobie chwilę, zanim wrócisz do zwykłych spraw. Niektórzy lubią spacer, inni zapisują kilka myśli. Co przyjdzie - przyjdzie. Często najważniejsze treści pojawiają się nie na sesji, lecz między nimi.